Sửa Lỗi Đau Lưng Khi Đánh Tennis

👉Sửa Lỗi Đau Lưng Khi Đánh Tennis.🎾
🎞Link Youtube : https://youtu.be/LbhXmvZNjxE.
➡️Các bạn thấy hay hãy bấm đăng ký kênh youtube – like – chia sẽ, để ủng hộ kênh và nhóm chúng tôi làm nhiều video chia sẽ cho mọi người.
#trannhutucoach #trannhututennis #trannhutuacademy#trannhutucoachyoutube #hoctenniscoban #daytenniscoban
#hocdanhtennisonline
– Nguyên nhân gây đau lưng và thắt lưng có nhiều nguyên nhân.
1. Do tính chất công việc của bạn phải mang vác vật nặng, làm việc với tư thế xoay kéo liên tục dẫn tới đau cột sống.
2. Do ngồi làm việc 1 chỗ nhiều. Thường người làm công việc bàn giấy ngồi sai tư thế không thoải mái. Gây áp lực lên cột sống cũng gây đau lưng.
3. Đeo túi xách hay vật nặng 1 bên không đều. Gây đau vai – cổ – gáy – cột sống.
4. Thừa cân béo phì. Trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ làm xương khớp chịu áp cao khi di chuyển làm đau khớp đau lưng.
5. Tập thể thao quá sức. Khi cần tập trung và chịu áp lực khi thi đấu làm căng cơ cũng gây đau lưng. Phân bổ thời gian tập luyện không hợp lý. Nhiều người dồn vào ngày cuối tuần chơi thể thao 3 4 tiếng như vậy là không hợp lý. Gây cơ thể bị quá tải – cơ – xương – Khớp dễ tổn thương. Tập như vậy là phản khoa học. Bạn nên phân chia thời gian tập ra đều trong tuần cho hợp lý.
6. Làm việc & tập luyện thể thao sai tư thế. Chơi thể thao sai tư thế dẫn tới không hiệu quả và chấn thương – làm giảm hiệu suất làm việc và thi đấu. Nhẹ sẽ đau vài ngày – nặng sẽ không thể tiếp tục làm việc hay chơi thể thao.
7. Đau do thoát vị đĩa đệm. Nguyên nhân do tuổi cao đĩa đệm bị thái hóa hay chơi thể thao bị chấn thương.
8. Đau lưng do mắc một số bệnh như – hẹp ống sống – đau cơ xơ hóa – viêm đốt sống v.v…
– Để hạn chế bị đau lưng khi tập luyện & thi đấu thể thao. Bạn nên – Khởi động kỹ – Tập đúng kỹ thuật – Tập vừa sức – Phân chia thời gian hợp lý – Dinh dưỡng hợp lý – Chế độ nghỉ ngơi phục hồi.
#trannhutucoach #trannhututennis #choithethaodaulung
#sualoikythuattennis #danhtennisbidaulung #daytenniscoban
#hoctennismienphi #hoctennisonline