Kỹ Thuật Giao Bóng Tennis: Triết Lý Đỉnh Cao Giao Bóng

Hầu hết các tay vợt Mỹ đều sở hữu những cú giao bóng hiệu quả. HLV Nick Bollettieri chia sẻ triết lý đỉnh cao mà rất thường thức, rằng không phải cứ giao bóng tốc độ cao mới là đỉnh cao.

Triết lý: Cú pitch của bóng chày

Bởi giao bóng là hoạt động của khái niệm nên nó mang màu sắc cá nhân ở trên 2 góc độ là ấn tượng và cách hiểu của mỗi người. Giao bóng tức là quả bóng ở trong tay của chúng ta, ngay lập tức trao cho ta quyền kiểm soát. Bạn có thể làm gì tùy thích. Nhưng để đạt tới một cảnh giới nhất định với khả năng của mình, bạn nhất định phải đáp ứng các yêu cầu mang tính cơ sở, những kỹ thuật giống như những mẫu số chung của các chuyên gia giao bóng hàng đầu. Tóm lại, bạn có thể giao bóng theo cách của mình, nhưng những yếu tố căn bản thì không thể thiếu.

Giao bóng trong tennis phần nào đó cũng giống như kỹ thuật ném bóng (pitch) trong bóng chày. Dĩ nhiên, về một số động tác là khác nhau, nhưng đó là nền tảng để bạn có một cú giao bóng siêu thanh.

Tư thế cơ thể: Cây sào điền kinh

Một VĐV nhảy sào trên đường chạy đà của mình đặt cây sào vào vị trí, dựa vào xung lực để vít đầu cây sào xuống. Tới vị trí sẵn sàng của VĐV, cây sào bật về phía trước, lên cao, tạo ra lực bắn VĐV lên cao tới 6-7 mét.

Cơ thể con người cũng có thể hoạt động giống như cây sào để tạo ra lực ở động tác vung vợt lên cao và nhấc chân khỏi mặt đất (bật lên).

Cầm vợt: Chính xác, thuần thục

Rất, rất quan trọng khi đặt cây vợt trong lòng bàn tay của bạn một cách chính xác nhất. Nếu cầm vợt ở vị trí thực hiện cú thuận tay, thì cổ tay và cánh tay sẽ bị hạn chế ở động tác xoay và đập xuống bóng, và các chức năng cần thiết sẽ vận hành thiếu chính xác.

Để đảm bảo hoạt động quan trọng nhất là xoay cổ tay khi vợt tiếp xúc với bóng thì vị trí cầm vợt phải là Continental (số 2). Không cầm vợt quá cao, hoặc quá thấp. Mu ở cuối trong lòng bàn tay phải đặt lên đốc của cây vợt.

Khi thực hiện một cú giao bóng có độ xoáy, bạn có thể điều chỉnh số vợt cầm hơi dịch nhẹ về tư thế đánh cú trái tay (thay cho việc điều chỉnh đầu vợt). Các cú xoáy khác nhau phụ thuộc vào sự vi điều chỉnh số vợt trong phạm vi từ continental tới vị trí cầm cú đánh trái tay. Nếu điều chỉnh lui về vị trí cầm cú đánh thuận tay, bạn sẽ không thể thực hiện hoạt động cổ tay khi vợt tiếp xúc bóng.

Cú giao bóng tốt kết hợp bởi nhiều yếu tố

Tung – Đập: Một nhịp điệu

Tung bóng ở các vị trí khác nhau cũng sẽ quyết định tới cú giao bóng đập hay xoáy. Một cú tung bóng đi vào trong sân là để tạo ra cú giao bóng sấm sét, còn tung bóng gần sát với đường cuối sân hơn, nhưng vẫn ở phía trong là lý tưởng cho một cú giao bóng xoáy cồng lên.

Thường thì bóng được tung lên cao khoảng 3-40cm so với vị trí vợt tiếp xúc với bóng. Nhưng cao hơn hay thấp hơn một chút lại phụ thuộc rất nhiều vào tốc độ và nhịp điệu của các hoạt động khác. Nick Bollettieri gọi đó là Nhịp điệu Tung – Đập.

Nếu các chuyển động khác (mở vợt, xoay vai, bật cao…) chậm, thì một cú tung bóng cao là lý tưởng, còn một cú tung bóng thấp hơn là phù hợp với những tay vợt có các chuyển động nhanh. Thường thì các trục trặc hay bắt đầu từ đây, và phải luyện thật thuần thục nhịp điệu này.

Một gợi ý là hãy nói “Tung” khi tung bóng, và nói “Đập” khi vợt tiếp xúc với bóng. Lặp đi lặp lại cho tới khi bạn tìm ra được sự nhịp nhàng của 2 động tác.

Kỹ thuật tung bóng cũng đáng chú ý, nâng lên cho tới ngang tầm mắt rồi dùng các ngón tay tung bóng lên. Quả bóng bay lên với độ xoáy nhẹ thông qua sự tiếp xúc của các ngon tay với bóng. Cả cánh tay không dừng lại ở đó mà đưa lên tiếp cho tới khi nó chỉ lên phía trên nơi đường bóng rơi xuống.

Tư thế chân: Vững như bàn thạch

Tư thế chân quyết định khá nhiều tới sự thăng bằng của cơ thể trong suốt quá trình thực hiện cú giao bóng và nâng cao tối đa độ vươn của cơ thể khi tiếp xúc với bóng. Tư thế chân ban đầu nên là mũi chân trái hướng về phía cột lưới, chân phải tạo ra đường vuông góc với chân trái. Khi chuẩn bị vung vợt, chân sau kéo lên phía trước, bên cạnh chân trước.

Có khá nhiều tay vợt sử dụng tư thế cả 2 chân gần như song song với đường cuối sân, mà trước đây điển hình là Mc Enroe, tuy nhiên, tư thế này cản trở tới hoạt động xoay toàn thân, và nó chỉ thuận lợi hơn với những ai có thể bật cao lên. Duy trì sự thăng bằng ở tư thế chân này cũng khá khó khăn.

Mở vợt & Đập bóng: Quyết định sức mạnh

Khi cơ thể ở một tư thế thoải mái, hông rướn về phía trước (dưới đường bóng rơi) còn vai nghiêng ra đằng sau, tạo ra một đường thẳng với hướng bóng, khi ấy cơ thể bắt đầu hoạt động giống như một cây sào. Chân hơi khuỵu xuống nhưng phần trên cơ thể vẫn rướn dài ra. Hãy tưởng tượng tới mặt chiếc đồng hồ, tay tung bóng chỉ về vị trí của số 1, còn tay cầm vợt chỉ về phía con số 7.

Ở giai đoạn bắt đầu vung vợt lên tiếp xúc với bóng, phải dồn toàn bộ lực vào hông, xác định vị trí và vung vợt hướng tới vị trí tiếp bóng. Điều quyết định là một phần hông “lấn” vào trong sân, và sau đó lực chuyển lên phần trên của cơ thể. Khi cơ thể bật lên, kéo theo đôi chân rời khỏi mặt đất.

Để tạo lực cho đầu vợt thì bạn phải mở vợt đủ rộng, khi vợt chuẩn bị tiếp xúc với bóng thì cánh tay phải duỗi thẳng trên cao, cánh tay xoay.

Mặc dù Nick Bollettieri khuyên rằng hãy kéo chân sau lên cạnh chân trước để dễ bề xoay cơ thể, đa dạng điểm giao bóng, nhưng 2 trong 3 tay vợt hàng đầu thế giới hiện nay là Federer và Djokovic đều không kéo chân sau lên. Tay vợt giao bóng xuất sắc nhất Pete Sampras cũng có thế chân tương tự.

Một số mẹo tập luyện

Nghe tiếng vợt:

Không cần bóng, hãy thực hiện đầy đủ các động tác và chú ý lắng nghe ở vị trí nào thì vợt vụt trong không khí tạo ra tiếng “Vút” to nhất. nếu tiếng vút ở phía trên đầu bạn, ở khoảng trước điểm tiếp xúc bóng một chút, đó là động tác chuẩn, chứ không phải tiếng “Vút” ở phía trước người bạn.

Ném bóng sang phần sân bên kia:

Cố gắng ném ở khoảng cách nâng dần đều lên đến khi ném được tới đường cuối sân đối diện.

Hai tay hai bóng:

Thay vì cầm vợt, cả 2 tay đều cầm bóng. Tay tung bóng tung lên trước, và tay còn lại cố gắng ném để 2 quả va vào nhau ở vị trí trên cao tương ứng với vợt tiếp xúc bóng.